SCM Praha pořádá letní soustředění, které bude přípravou před sezónou 2011/2012   

Termín: 19. – 26.8. 2011

Příjezd na sraz: individuální 
Místo: hotel Maxičky – Děčín

Sraz: 19.8. do 11hodin.

Odjezd: po dopoledním tréninku 26.8.  

Pozváni jsou: 

1 Duchoň Rafael Samson BC České Budějovice
2 Bradáč Stanislav Brandýs nad Labem ok  
3 Molík René BC Asfalt Králův Dvůr práce  
4 Wiesner Jáchym BC O.S. Stacha ok  
5 Petráň  Jan S.A.C. Praga Praha  dovolená  
6 Jiráček Patrik SKB Třeboň MEJ  
7 Balog Patrik Palaestra Praha MEJ  
8 Pytel Václav BC O.S. Stacha  
9 Roll Vojtěch BC Kladno ok  
10 Kuška Dominik BC Pardubice  
11 Šala Patrik S.A.C. Praga Praha  
12 Šejnoha Martin Samson BC Č. Budějovice ok
13 Táborský  Daniel SKB Praha MEJ  
14 Hošek David Pražský  rohovník  
15 Barukčič  David S.A.C. Praga Praha ok  
16 Paleta Kryštof Palaestra Praha ok  
17 Jelen Jiří SŠB Zavidov  
18 Gunter Slávek SAC Praga Praha po KO  

  19  Kliment   Patrik      SKP Rakovník nemoc

  20  Šafra        Daniel    Brandýs nad Labem

  21 Čavajda    Josef       SKPŠ Hradec Králové 

Sebou: 2x věci na trénink ven (běh), šustákovou bundu, 2x – 3x tenisky, z tohoto počtu jedny do tělocvičny. 2x věci na trénink do tělocvičny, box. rukavice 12,14 oz (10 oz), pytlovky, chránič na zuby, švihadlo, bandáže, tenisový míč, box. přilbu,věci osobní hygieny.

Je nutné mít s sebou :  průkaz pojištěnce a pokud mají tak i občanský průkaz  

Přijeďte připraveni, protože součástí VT SCM Praha bude i testování Vaší připravenosti. 
 
 
 
 

                                                                                                                         Marek Šimák a   Jan Balog

                                                                                                                               trenéři  SCM Praha 
 

Týden od 19. – 26.8. 2011 Děčín Maxičky        
  I.fáze min. II.fáze min. III.fáze min.  
Pátek Příjezd do 11h. Zahájení VT+ sezn.s plánem   BV   ST-1×5´,DB-8×3´,VB-3×3´, 60,0   
Sobota Běh-20´,TTP-´20´ 40,0     Testy 1.část + BT 50 ST-3×3´,DB-8×3´,VB-3×3´, 60,0 Pohovor
Neděle Běh-20´,TTP-´20´ 40,0                   BV 45 Posilování PC, PB, SV 60 Video
Pondělí Běh-20´,TTP-´20´ 40,0      ST-3×3´,DB-8×3´,

             VB-3×3´,

60 Testy 2.část + BV 50,0 Video rozbor
Úterý Volno                     BT 40 Regenerace   Video
Středa Běh-20´,TTP-´20´ 30,0                   BV 60 MED 10×3´,PB-20´, 55,0 Video
Čtvrtek Běh-20´,TTP-´20´ 40,0                   KT 50 BV 50,0 Video rozbor
Pátek Běh-20´,TTP-´15´ 40,0 ST-1×5´,DB-8×3´,VB-3×3´, 80 Odjezd     
Celkem   230   385   275,00  
               
Agenda : ST-stínový  boj   Lapy-práce na cv.štítech/lapech PČ-posilování  činka    
  TTP-techn.-taktická  příprava ŠV-svihadlo   PB-posilování  břišní    
  DB-domluvený  boj   MED-medicinbaly        
  VB-volný  boj   BV-běh vytrvalostní        
  AP-práce na aparátech BT-běh tempový   KT – Kruhový trénink  
Městská část Praha 6 Praha - evropské město sportu 2016